Pexels Mikhail Nilov 7988080

Cara Hindari Gangguan Kesehatan Mata bagi Pengguna Komputer oleh BAN Wolf

Jaga kesehatan mata dengan ikuti 5 tips ini dan konsumsi suplemen alami Bilberry Adawiyah

Masifnya penggunaan komputer ini tentunya mempengaruhi organ mata yang digunakan untuk menatap layar monitor komputer. Jika terlalu lama menatap layar komputer, mata menjadi lelah dan merasakan Computer Vision Syndrome atau CVS. Beberapa gejala umum CVS adalah mata terasa pegal, mata merah, dan mata terasa kering. 

Supaya mata terhindar dari CVS dan kesehatan mata tetap terjaga, rajin mengonsumsi suplemen herbal untuk mata seperti Bilberry Adawiyah baik untuk dilakukan.

Tetapi, jangan lupa lakukan beberapa tips di bawah saat bekerja menatap layar komputer sebagai bentuk pencegahan lainnya, ya. Yuk, baca sampai habis! 

1. Ingat Selalu Senam Mata 20-20-20 

Pexels Ron Lach 9908672
Sumber: Pexels

Terlalu lama menatap layar monitor tanpa istirahat dapat membuat mata lelah, dan menimbulkan efek negatif berkepanjangan terhadap mata jika dilakukan terus-menerus. Nah, kalau kamu diharuskan menatap layar komputer untuk waktu yang lama seperti mengerjakan tugas atau menyelesaikan suatu pekerjaan, jangan lupa menyempatkan waktu untuk melakukan senam mata 20-20-20. 

Cara untuk melakukan senam ini juga sangat mudah. Setelah menatap layar komputer selama 20 menit, istirahatkan mata sejenak dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik. Lakukan senam mata ini secara rutin agar mata tetap sehat dan kamu bisa terus fokus menjalankan aktivitasmu. 

2. Atur Tingkat Kecerahan Layar Monitor

Pexels Tranmautritam 326501
Sumber: Pexels

Pengaturan tingkat kecerahan layar monitor komputer yang tepat tidak hanya dapat membuat mata nyaman tetapi juga dapat mencegah mata tegang karena terlalu lama menatap layar monitor, loh. Kamu dapat mengatur tingkat kecerahan layar dengan mengikuti beberapa langkah berikut: 

  • Naikkan tingkat kontras layar komputermu 
  • Atur tingkat kecerahan tidak lebih terang ataupun terlalu gelap dari lingkungan sekitar atau ruangan tempat aktivitas 
  • Turunkan tingkat temperatur warna layar komputer agar blue light (cahaya biru) yang dihasilkan dari layar tidak merusak mata 

Kamu juga bisa mengubah tampilan layar monitor ke dark mode atau mode gelap. Meskipun belum ada penelitian yang memastikan dark mode dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan mata, fitur ini dapat mengurangi silau layar dan mempermudah kamu untuk membaca teks di ruangan gelap.  

Pexels Anna Shvets 4482889 1
Sumber: Pexels

Tahu nggak, sih, kalau berkedip ternyata memiliki manfaat untuk mata kita, loh. Berkedip dapat melembapkan mata sehingga mata tidak cepat kering ataupun iritasi. Oleh karena itu, jangan sampai lupa untuk berkedip, terlebih saat kamu melihat layar komputer untuk waktu yang lama. Bahkan, dikutip dari situs webmd.com, orang-orang yang menatap layar monitor untuk waktu yang lama cenderung berkedip lebih sedikit, sekitar 5-7 kali per menit, dibandingkan biasanya, sekitar 15-20 kali per menit.  

Nah, supaya kamu tetap berkedip dalam jumlah yang normal, kamu bisa menyetel alarm pengingat untuk beristirahat sejenak dengan berkedip 15-20 kali selama satu menit dan ulangi beberapa kali agar mata rileks. 

4. Sesuaikan Tinggi Layar dengan Posisi Mata

Pexels Fauxels 3184662
Sumber: Pexels

Selain mengatur tingkat kecerahan layar, menyesuaikan posisi layar dengan mata juga harus diperhatikan. Kamu dapat mengatur posisi layar monitor komputer sejauh 25 inci atau sejauh 40-75 cm dari mata, dan juga posisikan layar komputer kira-kira 10-15 derajat di bawah mata, ya. 

Meletakkan posisi layar komputer sedikit lebih rendah dari mata lebih disarankan karena posisi layar yang tinggi dapat meningkatkan risiko mata menjadi lebih mudah tegang dan lelah. 

5. Perbanyak Konsumsi Vitamin A dan B2

Pexels Meli Di Rocco 940850
Sumber: Pexels

Nggak cuma dari faktor eksternal seperti lingkungan dan melakukan aktivitas untuk melatih otot mata, kamu juga dapat menjaga kesehatan mata dengan banyak mengonsumsi makanan tinggi vitamin A dan B2 yang bermanfaat untuk pertumbuhan sel pelindung mata dan memelihara kesehatan saraf mata. Hal ini dilakukan sebagai pencegahan gangguan mata meskipun harus menatap layar komputer untuk waktu yang lama. 

Mengonsumsi buah bilberry juga bisa dijadikan opsi karena kaya akan kandungan vitamin A dan B2 yang tinggi.

Selain bilberry, makanan seperti wortel, bayam, dan ikan tuna baik dikonsumsi sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin A, dan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B2 kamu bisa mengonsumsi roti, daging, ataupun ikan salmon. 


Beberapa cara di atas dapat kamu terapkan saat bekerja ataupun melakukan tugas yang mengharuskan menatap layar komputer untuk waktu yang lama. Tidak hanya faktor eksternal seperti posisi layar ataupun aktivitas olahraga mata, faktor internal seperti asupan vitamin A dan B2 juga tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan mata. 

Agar mata tetap terawat dengan asupan vitamin yang cukup, kamu bisa mengonsumsi suplemen herbal Bilberry Adawiyah dari BAN.  

D79218a11169a5527a8f996eae74b23c
Sumber: BAN Wolf

Produk suplemen herbal Bilberry dari BAN hanya menggunakan herbal alami sehingga kaya akan vitamin, seperti A, B2, C, dan K dan zat bermanfaat lain, seperti Lutein dan Karotenemia. Tidak hanya menggunakan bahan yang alami dan berkualitas, produk BAN juga sudah terjamin keamanannya dengan sertifikasi dari BPOM. 

Untuk mendapatkan semua khasiat dari Bilberry, kamu tidak perlu mengeluarkan biaya. Hanya dengan Rp139.000 kesehatan mata akan terus terjaga. 

Dapatkan produk Bilberry Adawiyah di bilberryadawiyah.com atau di apotek terdekat untuk area Jawa Barat. Kamu juga bisa mendapatkan produk Bilberry Adawiyah di Instagram @bilberry_adawiyah.

Featured image by Mikhail Nilov from Pexels